Psychische Gesundheit und Einflussfaktoren

Eine gute psychische Gesundheit lässt sich am besten als stabiles Haus vorstellen. Das starke Fundament des Hauses setzt sich aus Selbstakzeptanz, einem guten Selbstwertgefühl sowie einer gesunden Lebensweise zusammen. Die Wände des Hauses repräsentieren die Fähigkeit, mit Stress umzugehen und Probleme zu lösen, während die Fenster die Fähigkeit symbolisieren, neue Perspektiven und Herangehensweisen zu finden.
Das Dach des Hauses steht für den Schutz vor äußeren Belastungen und Herausforderungen und ist durch eine gesunde Work-Life-Balance sowie gute soziale Beziehungen stabilisiert. Das Innere des Hauses ist ein sicheres und positives Umfeld, in dem man sich wohlfühlt und seinen Interessen nachgehen kann.

Wenn all diese Elemente gut ausbalanciert und in Harmonie zueinander stehen, kann man sagen, dass die psychische Gesundheit robust und stabil ist. Wenn jedoch eines oder mehrere Elemente instabil sind oder durch starke Umwelteinflüsse, wie Stresssituationen, beschädigt werden, kann es sein, dass das Haus ins Wanken gerät – teilweise bis in die Grundmauern erschüttert wird.

Eine stabile psychische Gesundheit ist demnach zentral für unser Wohlbefinden. Wenn wir uns psychisch gesund fühlen, können wir unsere Fähigkeiten voll ausschöpfen, die Herausforderungen des Alltags meistern, produktiv arbeiten und einen Beitrag zur Gesellschaft leisten. Wenn wir uns hingegen psychisch krank fühlen, empfinden wir Herausforderungen als Belastung, ziehen uns zurück oder spielen gar mit selbstverletzenden Gedanken. Beispiele für psychische Erkrankungen sind Depressionen, Angststörungen oder Essstörungen.

Wenn die psychische Gesundheit in Schieflage gerät, ist es wichtig, genau hinzuschauen. Zu betonen ist, dass es durchaus normal ist, sich mal niedergeschlagen oder traurig zu fühlen. Lassen Sie Gefühle zu und verdrängen Sie diese nicht. Sie müssen keinen Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein. Wenn Sie sich aber über einen längeren Zeitraum unwohl fühlen, lohnt es sich, sich jemandem anzuvertrauen oder ärztlichen Rat einzuholen.

Da die psychische Gesundheit also eng mit unserem Wohlbefinden verknüpft ist, ist es umso wichtiger, dass sowohl die Bedürfnisse von Menschen mit psychischen Erkrankungen berücksichtigt werden als auch die psychische Gesundheit geschützt und gefördert wird. Insbesondere Unternehmen haben hier Verantwortung zu tragen. Erfahren Sie mehr über psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz.

Die psychische Gesundheit oder das stabile Haus, wie wir es zu Beginn beschrieben haben, ist nicht einfach gegeben. Sie lässt sich pflegen und stärken. Merken Sie, dass die Wände bei starkem Wind zittern? Dann versuchen Sie, an Ihren Fähigkeiten zu arbeiten, mit Stress umzugehen. Tropft das Dach bei Regen? Dann stellen Sie nicht einfach nur einen Eimer darunter, sondern versuchen Sie sich zu stärken, zum Beispiel, indem Sie sich Zeit für sich selbst und Ihre Liebsten nehmen.

EnableMe-Diplompsychologe Tim Glogner gibt Tipps zu verschiedenen Lebenslagen, diese zählen wir in folgendem Abschnitt auf: